حاسبة السعرات والماكروز المتقدمة (InBody BMR)
احسب احتياجك اليومي الفعلي وتوزيع الماكروز بدقة بناءً على معدل حرقك الأساسي من تقرير الإن بادي.
نتائج السعرات اليومية المستهدفة:
0
سعرة حرارية/يوم
0g
بروتين (40%)
0g
كربوهيدرات (35%)
0g
دهون صحية (25%)
💡 نصيحة مكوكي للتغذية والأداء:
احرص على شرب ما لا يقل عن 3 ليتر مياه يومياً، ووزع كمية البروتين على 3 إلى 4 وجبات متوازنة لضمان أفضل امتصاص وبناء عضلي.